Варёная Фасоль Обычная | 300 г |
Горошек зелёный Бондюэль Нежный [Bonduelle] | 136 г |
Свекла, вареная | 200 г |
Морковь в Микроволновке | 100 г |
Огурец соленый | 100 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6% | 1583 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.7% | 1436 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.2% | 1825 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.4% | 714 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 235.1 мкг | 900 мкг | 26.1% | 24.9% | 383 г |
бета Каротин | 1.414 мг | 5 мг | 28.3% | 27% | 354 г |
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 18.07 мг | 500 мг | 3.6% | 3.4% | 2767 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.9% | 1969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 8.3% | 1156 г |
Витамин В9, фолаты | 33.609 мкг | 400 мкг | 8.4% | 8% | 1190 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 2.8% | 3502 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.688 мг | 15 мг | 11.3% | 10.8% | 889 г |
Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2337 мг | 20 мг | 6.2% | 5.9% | 1621 г |
Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 283.39 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.8% | 882 г |
Кальций, Ca | 40.62 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2462 г |
Кремний, Si | 17.311 мг | 30 мг | 57.7% | 55.1% | 173 г |
Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 6.9% | 1383 г |
Натрий, Na | 155.89 мг | 1300 мг | 12% | 11.5% | 834 г |
Сера, S | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3150 г |
Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 11.4% | 844 г |
Хлор, Cl | 17.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 13256 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 6.8% | 1418 г |
Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6224 г |
Кобальт, Co | 3.198 мкг | 10 мкг | 32% | 30.5% | 313 г |
Литий, Li | 0.919 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3137 мг | 2 мг | 15.7% | 15% | 638 г |
Медь, Cu | 119.5 мкг | 1000 мкг | 12% | 11.5% | 837 г |
Молибден, Mo | 10.916 мкг | 70 мкг | 15.6% | 14.9% | 641 г |
Никель, Ni | 28.504 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.184 мкг | 55 мкг | 7.6% | 7.3% | 1315 г |
Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 24.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 173.69 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 4.1% | 2303 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.638 мг | 12 мг | 5.3% | 5.1% | 1881 г |
Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.091 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
Валин | 0.199 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
Лизин | 0.275 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.155 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аланин | 0.161 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
Глицин | 0.146 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
Пролин | 0.266 г | ~ | |||
Серин | 0.215 г | ~ | |||
Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 42.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.928 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | min 16.8 г | 5% | 4.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 19.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.085 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет с Фасолью ( без картошки) составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».