| Лаваш деревенскиц | 180 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 145 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 298 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 175 г |
| Майонез махеев | 20 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 251 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.1% | 673 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.6% | 709 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.1% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 9.6% | 641 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 7.2% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 25.7 мг | 500 мг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 13.1% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 9.3% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.554 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.8% | 2156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.3% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.52 мг | 90 мг | 79.5% | 48.7% | 126 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 5.374 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.6% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3872 мг | 20 мг | 21.9% | 13.4% | 456 г |
| Ниацин | 3.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.49 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.9% | 891 г |
| Кальций, Ca | 145.74 мг | 1000 мг | 14.6% | 9% | 686 г |
| Кремний, Si | 7.04 мг | 30 мг | 23.5% | 14.4% | 426 г |
| Магний, Mg | 28.09 мг | 400 мг | 7% | 4.3% | 1424 г |
| Натрий, Na | 142.63 мг | 1300 мг | 11% | 6.7% | 911 г |
| Сера, S | 88.21 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.4% | 1134 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 11.5% | 532 г |
| Хлор, Cl | 226.52 мг | 2300 мг | 9.8% | 6% | 1015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2647 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 7.276 мкг | 10 мкг | 72.8% | 44.6% | 137 г |
| Литий, Li | 24.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1845 г |
| Медь, Cu | 211.86 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 13% | 472 г |
| Молибден, Mo | 4.303 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.7% | 1627 г |
| Никель, Ni | 1.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.043 мкг | 55 мкг | 25.5% | 15.6% | 392 г |
| Стронций, Sr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13468 г |
| Хром, Cr | 10.23 мкг | 50 мкг | 20.5% | 12.6% | 489 г |
| Цинк, Zn | 1.0157 мг | 12 мг | 8.5% | 5.2% | 1181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.462 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца,два составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».