| Картофель (Запекание) | 835 г |
| Кетчуп | 190 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 42 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 254 г |
| Сметана 15% жирности | 120 г |
| Укроп | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное | 660 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 138 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 175 г |
| Овощи весенние | 220 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.4% | 864 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3% | 3629 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Ликопин | 871.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.627 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 30.94 мг | 500 мг | 6.2% | 6.6% | 1616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 11.4% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 9.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.006 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 8.9% | 1198 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.962 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.2% | 2548 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7882 мг | 20 мг | 13.9% | 14.9% | 717 г |
| Ниацин | 0.849 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.88 мг | 2500 мг | 12.6% | 13.5% | 791 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4965 г |
| Кремний, Si | 14.902 мг | 30 мг | 49.7% | 53.3% | 201 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 4.6% | 2316 г |
| Натрий, Na | 194.28 мг | 1300 мг | 14.9% | 16% | 669 г |
| Сера, S | 88.77 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.5% | 1127 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 10.7% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 187.09 мг | 2300 мг | 8.1% | 8.7% | 1229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 4.4% | 2469 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 3.108 мкг | 10 мкг | 31.1% | 33.3% | 322 г |
| Литий, Li | 23.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 5.6% | 1934 г |
| Медь, Cu | 119.59 мкг | 1000 мкг | 12% | 12.9% | 836 г |
| Молибден, Mo | 3.64 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Никель, Ni | 2.178 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.549 мкг | 55 мкг | 15.5% | 16.6% | 643 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21716 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 9.6% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.7054 мг | 12 мг | 5.9% | 6.3% | 1701 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка (с курицей) составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».