| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) | 385 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 62 г |
| Майонез домашний | 90 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.6 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 9.1% | 360 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 14% | 235 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 2% | 1679 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 90.11 мг | 500 мг | 18% | 5.9% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 3.9% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 5.5% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.939 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.5% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.572 мг | 15 мг | 43.8% | 14.4% | 228 г |
| Витамин Н, биотин | 1.437 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3479 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8734 мг | 20 мг | 34.4% | 11.3% | 291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.27 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.5% | 925 г |
| Кальций, Ca | 128.92 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.2% | 776 г |
| Магний, Mg | 40.61 мг | 400 мг | 10.2% | 3.3% | 985 г |
| Натрий, Na | 179.08 мг | 1300 мг | 13.8% | 4.5% | 726 г |
| Сера, S | 268.66 мг | 1000 мг | 26.9% | 8.8% | 372 г |
| Фосфор, P | 262.4 мг | 800 мг | 32.8% | 10.8% | 305 г |
| Хлор, Cl | 104.41 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.5% | 2203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 3.5% | 946 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.8% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 9.343 мкг | 10 мкг | 93.4% | 30.7% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 2999 г |
| Медь, Cu | 121 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4% | 826 г |
| Молибден, Mo | 13.296 мкг | 70 мкг | 19% | 6.2% | 526 г |
| Селен, Se | 2.03 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.2% | 2709 г |
| Фтор, F | 77.08 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5189 г |
| Хром, Cr | 13.9 мкг | 50 мкг | 27.8% | 9.1% | 360 г |
| Цинк, Zn | 2.6988 мг | 12 мг | 22.5% | 7.4% | 445 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина под майонезом с сыром составляет 304,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».