| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 135 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 54 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Куркума, молотая | 0.5 tsp |
Котлеты куриные, можно употреблять в любом приёме пищи.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 18% | 420 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.3% | 1037 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.4% | 1417 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.7% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 111.01 мг | 500 мг | 22.2% | 16.8% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 19.1% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 19.4% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.768 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.9% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.212 мг | 15 мг | 8.1% | 6.1% | 1238 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.117 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.7% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6607 мг | 20 мг | 28.3% | 21.5% | 353 г |
| Ниацин | 6.794 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.84 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.3% | 920 г |
| Кальций, Ca | 27.12 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3687 г |
| Кремний, Si | 1.15 мг | 30 мг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Магний, Mg | 62.02 мг | 400 мг | 15.5% | 11.8% | 645 г |
| Натрий, Na | 71.02 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.2% | 1830 г |
| Сера, S | 199.06 мг | 1000 мг | 19.9% | 15.1% | 502 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 15.8% | 482 г |
| Хлор, Cl | 91.65 мг | 2300 мг | 4% | 3% | 2510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 8.4% | 899 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.3% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 9.388 мкг | 10 мкг | 93.9% | 71.2% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.1804 мг | 2 мг | 9% | 6.8% | 1109 г |
| Медь, Cu | 100.12 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.6% | 999 г |
| Молибден, Mo | 8.352 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9% | 838 г |
| Никель, Ni | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.258 мкг | 55 мкг | 33.2% | 25.2% | 301 г |
| Фтор, F | 101.81 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3929 г |
| Хром, Cr | 17.01 мкг | 50 мкг | 34% | 25.8% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.3484 мг | 12 мг | 11.2% | 8.5% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.461 г | ~ | |||
| Валин | 1.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.973 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.614 г | ~ | |||
| Лизин | 2.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.769 г | ~ | |||
| Треонин | 0.908 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.886 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 1.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.636 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.734 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.787 г | ~ | |||
| Серин | 0.919 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».