| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные отруби | 25 г |
| Простокваша 3,2% жирности | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.2% | 812 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.4% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11.7% | 645 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8.6% | 879 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 13.6% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 11.4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 116 мг | 500 мг | 23.2% | 17.4% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 14.6% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.6 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.4% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.2% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3326 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.112 мкг | 50 мкг | 18.2% | 13.7% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8028 мг | 20 мг | 9% | 6.8% | 1109 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.54 мг | 2500 мг | 15.5% | 11.7% | 643 г |
| Кальций, Ca | 156 мг | 1000 мг | 15.6% | 11.7% | 641 г |
| Магний, Mg | 59.02 мг | 400 мг | 14.8% | 11.1% | 678 г |
| Натрий, Na | 695.6 мг | 1300 мг | 53.5% | 40.2% | 187 г |
| Сера, S | 116.3 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.7% | 860 г |
| Фосфор, P | 373.1 мг | 800 мг | 46.6% | 35% | 214 г |
| Хлор, Cl | 1056.64 мг | 2300 мг | 45.9% | 34.5% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.299 мг | 18 мг | 12.8% | 9.6% | 783 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 5.3% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 4.64 мкг | 10 мкг | 46.4% | 34.9% | 216 г |
| Марганец, Mn | 1.1503 мг | 2 мг | 57.5% | 43.2% | 174 г |
| Медь, Cu | 122.44 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.2% | 817 г |
| Молибден, Mo | 6.16 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.6% | 1136 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.389 мкг | 55 мкг | 38.9% | 29.2% | 257 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13320 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.2471 мг | 12 мг | 10.4% | 7.8% | 962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.654 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.692 г | min 16.8 г | 16% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».