| Говядина 1 кат. (Тушение) | 250 г |
| Свинина жирная (Тушение) | 340 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 126 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 80 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.3% | 560 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.8% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.7% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 10.23 мг | 500 мг | 2% | 1.4% | 4888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 4.4% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 8.8% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.497 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 7.9% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.945 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6444 мг | 20 мг | 13.2% | 9% | 756 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.79 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.3% | 736 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4232 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 1997 г |
| Натрий, Na | 138.98 мг | 1300 мг | 10.7% | 7.3% | 935 г |
| Сера, S | 53.21 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.6% | 1879 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 6.9% | 988 г |
| Хлор, Cl | 202.66 мг | 2300 мг | 8.8% | 6% | 1135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 3.8% | 1798 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 4.56 мкг | 10 мкг | 45.6% | 31.2% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 4.6% | 1496 г |
| Медь, Cu | 108.95 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.5% | 918 г |
| Молибден, Mo | 6.19 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6% | 1131 г |
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 15850 г |
| Фтор, F | 28.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13903 г |
| Хром, Cr | 6.23 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.6% | 803 г |
| Цинк, Zn | 0.6982 мг | 12 мг | 5.8% | 4% | 1719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная с мясом составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».