| Творог 9% жирности | 200 г |
| Банан | 45 г |
| Сметана 15% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.3% | 567 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.6% | 667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4% | 1610 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 40.88 мг | 500 мг | 8.2% | 5.2% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.6% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.857 мкг | 400 мкг | 7% | 4.5% | 1436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.764 мкг | 3 мкг | 25.5% | 16.3% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 4.708 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0054 мг | 20 мг | 15% | 9.6% | 665 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.43 мг | 2500 мг | 6% | 3.8% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 129.43 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.2% | 773 г |
| Кремний, Si | 12.375 мг | 30 мг | 41.3% | 26.4% | 242 г |
| Магний, Mg | 24.3 мг | 400 мг | 6.1% | 3.9% | 1646 г |
| Натрий, Na | 39.27 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3310 г |
| Сера, S | 133.57 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.6% | 749 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 13.6% | 473 г |
| Хлор, Cl | 125.63 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.5% | 1831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 1.5% | 4423 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5% | 1285 г |
| Литий, Li | 0.53 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4040 г |
| Медь, Cu | 68.14 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.3% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 6.559 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Никель, Ni | 0.643 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.639 мкг | 55 мкг | 39.3% | 25.1% | 254 г |
| Стронций, Sr | 14.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15785 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.343 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.454 г | min 16.8 г | 14.6% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».