| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Чеснок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.7% | 2667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 24.8% | 1029 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 22.3% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.8% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.1% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.891 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 44893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.8% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.8 мг | 90 мг | 17.6% | 45% | 570 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 14.8% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6027 мг | 20 мг | 3% | 7.7% | 3318 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.16 мг | 2500 мг | 9.2% | 23.5% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.1% | 4232 г |
| Кремний, Si | 5.224 мг | 30 мг | 17.4% | 44.5% | 574 г |
| Магний, Mg | 2.09 мг | 400 мг | 0.5% | 1.3% | 19139 г |
| Натрий, Na | 83.14 мг | 1300 мг | 6.4% | 16.4% | 1564 г |
| Сера, S | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6365 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 12.8% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 159.1 мг | 2300 мг | 6.9% | 17.6% | 1446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 7.4% | 3509 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 5.544 мкг | 10 мкг | 55.4% | 141.7% | 180 г |
| Литий, Li | 24.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1534 мг | 2 мг | 7.7% | 19.7% | 1304 г |
| Медь, Cu | 101.79 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 26.1% | 982 г |
| Молибден, Mo | 7.713 мкг | 70 мкг | 11% | 28.1% | 908 г |
| Никель, Ni | 11.788 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.964 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.6% | 5705 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20899 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 31.2% | 818 г |
| Цинк, Zn | 0.2403 мг | 12 мг | 2% | 5.1% | 4994 г |
| Цирконий, Zr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | min 16.8 г | 3.7% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2% |
Энергетическая ценность Помидоры со сметаной составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».