| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 87 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| вода родниковая | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 15% | 573 г |
| бета Каротин | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 13.6% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.146 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.012 мг | 15 мг | 6.7% | 5.7% | 1482 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6375 мг | 20 мг | 23.2% | 19.9% | 431 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.06 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.1% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7837 г |
| Магний, Mg | 39.43 мг | 400 мг | 9.9% | 8.5% | 1014 г |
| Натрий, Na | 113.92 мг | 1300 мг | 8.8% | 7.5% | 1141 г |
| Сера, S | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5605 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 9.4% | 910 г |
| Хлор, Cl | 172.06 мг | 2300 мг | 7.5% | 6.4% | 1337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 4.4% | 1957 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 4.955 мкг | 10 мкг | 49.6% | 42.5% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1863 мг | 2 мг | 9.3% | 8% | 1074 г |
| Медь, Cu | 98.93 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.5% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 7.357 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9% | 951 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
| Фтор, F | 6.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59259 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 15.9% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.8018 мг | 12 мг | 6.7% | 5.7% | 1497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная с курицей составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».