| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Миндаль | 20 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Банан | 1 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6% | 704 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.8% | 479 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 4.4% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.4% | 769 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.8% | 720 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.7% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 7% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 131.22 мг | 500 мг | 26.2% | 11% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 8.1% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.318 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.3% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 1.6% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.004 мг | 15 мг | 20% | 8.4% | 499 г |
| Витамин Н, биотин | 15.436 мкг | 50 мкг | 30.9% | 13% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.54 мг | 20 мг | 17.7% | 7.4% | 565 г |
| Ниацин | 0.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.79 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.4% | 779 г |
| Кальций, Ca | 121.02 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Кремний, Si | 29.745 мг | 30 мг | 99.2% | 41.6% | 101 г |
| Магний, Mg | 70.24 мг | 400 мг | 17.6% | 7.4% | 569 г |
| Натрий, Na | 524.78 мг | 1300 мг | 40.4% | 16.9% | 248 г |
| Сера, S | 121.39 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.1% | 824 г |
| Фосфор, P | 234.6 мг | 800 мг | 29.3% | 12.3% | 341 г |
| Хлор, Cl | 649.06 мг | 2300 мг | 28.2% | 11.8% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.659 мг | 18 мг | 14.8% | 6.2% | 677 г |
| Йод, I | 10.65 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3% | 1408 г |
| Кобальт, Co | 6.989 мкг | 10 мкг | 69.9% | 29.3% | 143 г |
| Литий, Li | 3.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1466 мг | 2 мг | 57.3% | 24% | 174 г |
| Медь, Cu | 180.81 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 7.6% | 553 г |
| Молибден, Mo | 7.311 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.4% | 957 г |
| Никель, Ni | 12.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.08 мкг | 55 мкг | 38.3% | 16.1% | 261 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9042 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.4565 мг | 12 мг | 12.1% | 5.1% | 824 г |
| Цирконий, Zr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.084 г | min 16.8 г | 36.2% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые панкейки ПП составляет 238,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».