| творог Крымка нежирный | 150 г |
| овсянка Роскошная | 25 г |
| Яичный белок куриный | 34 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Хуксол сахарозаменитель Huxol (1 штука) | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
Тесто должно быть оч плотным, легко скатываться в колбаски. Можно добавлять меньше белка, чтобы тесто было плотнее. Хорошо посолить и подсластить тесто. Варить 4 мин в подсоленной воде. Соус - лактония+хуксол и ягоды.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 18.5% | 487 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.2% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 6010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.389 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 28798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 1.162 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4303 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5946 мг | 20 мг | 3% | 2.7% | 3364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.82 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.1% | 8675 г |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Кремний, Si | 0.18 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Магний, Mg | 2.2 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Натрий, Na | 203.45 мг | 1300 мг | 15.7% | 14.2% | 639 г |
| Сера, S | 32.6 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 0.9% | 9639 г |
| Хлор, Cl | 296.12 мг | 2300 мг | 12.9% | 11.6% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.6% | 3413 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7168 г |
| Медь, Cu | 13.69 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7305 г |
| Молибден, Mo | 1.671 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.2% | 4189 г |
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20370 г |
| Фтор, F | 0.99 мкг | 4000 мкг | 404040 г | ||
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.0696 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».