| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 410 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 18.7% | 503 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 3.8% | 2507 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 62.59 мг | 500 мг | 12.5% | 11.8% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 16.7% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 20.2% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.354 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.7% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 3.5% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.8% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 2.011 мкг | 50 мкг | 4% | 3.8% | 2486 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8505 мг | 20 мг | 24.3% | 22.9% | 412 г |
| Ниацин | 5.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.12 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.7% | 880 г |
| Кальций, Ca | 85 мг | 1000 мг | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Кремний, Si | 11.189 мг | 30 мг | 37.3% | 35.1% | 268 г |
| Магний, Mg | 54.42 мг | 400 мг | 13.6% | 12.8% | 735 г |
| Натрий, Na | 117.9 мг | 1300 мг | 9.1% | 8.6% | 1103 г |
| Сера, S | 160.68 мг | 1000 мг | 16.1% | 15.1% | 622 г |
| Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 17.6% | 534 г |
| Хлор, Cl | 169.28 мг | 2300 мг | 7.4% | 7% | 1359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 6.3% | 1483 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 6.61 мкг | 10 мкг | 66.1% | 62.2% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Медь, Cu | 88.19 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.3% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 6.883 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.2% | 1017 г |
| Никель, Ni | 0.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.356 мкг | 55 мкг | 22.5% | 21.2% | 445 г |
| Фтор, F | 75.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5279 г |
| Хром, Cr | 13.48 мкг | 50 мкг | 27% | 25.4% | 371 г |
| Цинк, Zn | 1.3408 мг | 12 мг | 11.2% | 10.5% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.88 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.784 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.323 г | ~ | |||
| Лизин | 1.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.721 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.829 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачкова запіканка составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».