| Кета (Варка без слива) | 100 г |
| Кета (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 94 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Перец красный или кайенский | 2 г |
| Паприка | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.9% | 962 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.7% | 644 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 426.4 мкг | 900 мкг | 47.4% | 35.9% | 211 г |
| бета Каротин | 2.581 мг | 5 мг | 51.6% | 39% | 194 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 7% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 10.3% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.265 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.723 мкг | 3 мкг | 57.4% | 43.4% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 4.5% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.849 мкг | 10 мкг | 68.5% | 51.8% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.73 мг | 15 мг | 24.9% | 18.8% | 402 г |
| Витамин Н, биотин | 0.609 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8210 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0171 мг | 20 мг | 20.1% | 15.2% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.5% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4494 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2226 г |
| Натрий, Na | 20.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6448 г |
| Сера, S | 95.64 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.3% | 1046 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 7.3% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 75 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1700 г |
| Йод, I | 22.06 мкг | 150 мкг | 14.7% | 11.1% | 680 г |
| Кобальт, Co | 9.664 мкг | 10 мкг | 96.6% | 73.1% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2107 г |
| Медь, Cu | 92.8 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.2% | 2380 г |
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 43651 г |
| Фтор, F | 188.87 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 3.6% | 2118 г |
| Хром, Cr | 24.37 мкг | 50 мкг | 48.7% | 36.8% | 205 г |
| Цинк, Zn | 0.5328 мг | 12 мг | 4.4% | 3.3% | 2252 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с рыбой и овощами составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».