| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Вода | 270 г |
| Соль | 2 г |
| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
| Масло льняное с экстрактом облепихи | 5 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.2% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 8.4% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.434 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 6.1% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 4.8% | 1784 г |
| Витамин Н, биотин | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 4.3% | 1984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3208 мг | 20 мг | 6.6% | 5.6% | 1514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.3% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5780 г |
| Кремний, Si | 8.491 мг | 30 мг | 28.3% | 24.1% | 353 г |
| Магний, Mg | 39.35 мг | 400 мг | 9.8% | 8.3% | 1017 г |
| Натрий, Na | 119.06 мг | 1300 мг | 9.2% | 7.8% | 1092 г |
| Сера, S | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4733 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 7.2% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 265.47 мг | 2300 мг | 11.5% | 9.8% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 6.1% | 1382 г |
| Йод, I | 18.06 мкг | 150 мкг | 12% | 10.2% | 831 г |
| Кобальт, Co | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 11.6% | 734 г |
| Марганец, Mn | 0.5904 мг | 2 мг | 29.5% | 25.1% | 339 г |
| Медь, Cu | 135.02 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 11.5% | 741 г |
| Молибден, Mo | 5.115 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.2% | 1369 г |
| Селен, Se | 0.87 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.4% | 6322 г |
| Фтор, F | 76.1 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5256 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.5624 мг | 12 мг | 4.7% | 4% | 2134 г |
Энергетическая ценность Каша утренняя составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».