| Пшеница твердая, зерно | 555 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 7.5 г |
| Сахар песок | 3.75 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 52.5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 7.5 г |
| Сахар песок | 3.75 г |
| Яблоко сушеное | 30 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 7.5 г |
| Ячменный солод | 7.5 г |
| Соль йодированная | 3.75 г |
| Фундук жареный | 11.25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.5 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 6% | 522 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.3% | 717 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 2.9% | 1057 г |
| Углеводы | 58.4 г | 219 г | 26.7% | 8.3% | 375 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 16.4% | 189 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17351 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| альфа Каротин | 6.72 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.48 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.305 мг | 1.5 мг | 20.3% | 6.3% | 492 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 4.5% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 5.8% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.93 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.7% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.382 мг | 15 мг | 22.5% | 7% | 444 г |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8323 мг | 20 мг | 29.2% | 9.1% | 343 г |
| Ниацин | 3.729 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.96 мг | 2500 мг | 17.9% | 5.6% | 558 г |
| Кальций, Ca | 63.95 мг | 1000 мг | 6.4% | 2% | 1564 г |
| Кремний, Si | 37.23 мг | 30 мг | 124.1% | 38.5% | 81 г |
| Магний, Mg | 104.37 мг | 400 мг | 26.1% | 8.1% | 383 г |
| Натрий, Na | 212.86 мг | 1300 мг | 16.4% | 5.1% | 611 г |
| Сера, S | 84.05 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.6% | 1190 г |
| Фосфор, P | 299.8 мг | 800 мг | 37.5% | 11.6% | 267 г |
| Хлор, Cl | 321.7 мг | 2300 мг | 14% | 4.3% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1209.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.605 мг | 18 мг | 25.6% | 7.9% | 391 г |
| Йод, I | 28.21 мкг | 150 мкг | 18.8% | 5.8% | 532 г |
| Кобальт, Co | 4.896 мкг | 10 мкг | 49% | 15.2% | 204 г |
| Литий, Li | 0.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9117 мг | 2 мг | 145.6% | 45.1% | 69 г |
| Медь, Cu | 485.91 мкг | 1000 мкг | 48.6% | 15.1% | 206 г |
| Молибден, Mo | 33.196 мкг | 70 мкг | 47.4% | 14.7% | 211 г |
| Никель, Ni | 16.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 67.129 мкг | 55 мкг | 122.1% | 37.9% | 82 г |
| Стронций, Sr | 211.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5116 г |
| Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.4% | 699 г |
| Цинк, Zn | 2.2159 мг | 12 мг | 18.5% | 5.7% | 542 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.909 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.585 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.381 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья завтрак составляет 322,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».