| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 111 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 15.2% | 382 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.1% | 1400 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.2% | 1128 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 10% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 104.4 мг | 500 мг | 20.9% | 12.2% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 7.6% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 6.6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.232 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.8% | 1525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.074 мкг | 3 мкг | 35.8% | 20.8% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.8% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 11.539 мкг | 50 мкг | 23.1% | 13.4% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.257 мг | 20 мг | 21.3% | 12.4% | 470 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.19 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 99.6 мг | 1000 мг | 10% | 5.8% | 1004 г |
| Магний, Mg | 24.07 мг | 400 мг | 6% | 3.5% | 1662 г |
| Натрий, Na | 73.08 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.3% | 1779 г |
| Сера, S | 214.68 мг | 1000 мг | 21.5% | 12.5% | 466 г |
| Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 14.8% | 393 г |
| Хлор, Cl | 130.59 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.3% | 1761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 3.4% | 1726 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 4.568 мкг | 10 мкг | 45.7% | 26.6% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 5.1% | 1153 г |
| Медь, Cu | 86.85 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.1% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 7.188 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6% | 974 г |
| Олово, Sn | 8.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.831 мкг | 55 мкг | 56.1% | 32.6% | 178 г |
| Стронций, Sr | 11.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10196 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.1% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.7172 мг | 12 мг | 6% | 3.5% | 1673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.646 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.91 г | ~ | |||
| Валин | 1.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.761 г | ~ | |||
| Лизин | 1.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.806 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.928 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.549 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.122 г | ~ | |||
| Пролин | 1.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.933 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.528 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный рисовый блин составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».