| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.2% | 1867 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 17.2% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 18.8% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 13.1% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.212 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.83 мг | 90 мг | 18.7% | 42.3% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.654 мг | 15 мг | 11% | 24.9% | 907 г |
| Витамин Н, биотин | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 4.5% | 4950 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 22.2% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4808 мг | 20 мг | 2.4% | 5.4% | 4160 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.3 мг | 2500 мг | 8.3% | 18.8% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4688 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 9.3% | 2415 г |
| Натрий, Na | 377.5 мг | 1300 мг | 29% | 65.6% | 344 г |
| Сера, S | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 9.5% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 613.37 мг | 2300 мг | 26.7% | 60.4% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 9.5% | 2403 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.6% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.51 мкг | 10 мкг | 35.1% | 79.4% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 17.6% | 1280 г |
| Медь, Cu | 103.57 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 23.5% | 966 г |
| Молибден, Mo | 4.904 мкг | 70 мкг | 7% | 15.8% | 1427 г |
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16320 г |
| Фтор, F | 17.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22485 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 24% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.2053 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 5845 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров и огурцов составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».