| Хлеб чиабатта | 70 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 6 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 3 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 8 г |
1шт взвеш 202 гр с бумажкой,197 гр без бумажки 2е взвеш 239 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.4% | 576 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.4% | 651 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.1% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 1% | 5119 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.2% | 1138 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.061 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.218 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 71.16 мг | 500 мг | 14.2% | 6.9% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 5.1% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.583 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 3.7% | 1313 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.143 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4% | 1207 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5377 мг | 20 мг | 12.7% | 6.1% | 788 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.94 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 65.31 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Кремний, Si | 1.695 мг | 30 мг | 5.7% | 2.8% | 1770 г |
| Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3910 г |
| Натрий, Na | 111.58 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.2% | 1165 г |
| Сера, S | 114.65 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.6% | 872 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 7% | 687 г |
| Хлор, Cl | 40.68 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 2.5% | 1929 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 2.965 мкг | 10 мкг | 29.7% | 14.3% | 337 г |
| Литий, Li | 4.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3288 мг | 2 мг | 16.4% | 7.9% | 608 г |
| Медь, Cu | 50.68 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.5% | 1973 г |
| Молибден, Mo | 2.297 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 3047 г |
| Никель, Ni | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.584 мкг | 55 мкг | 26.5% | 12.8% | 377 г |
| Фтор, F | 14.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27913 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.1822 мг | 12 мг | 9.9% | 4.8% | 1015 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | min 16.8 г | 13.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич Цезарь «Поль Бейкери» составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».