| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко Овсяное [Joya Soya] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.3% | 768 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.8% | 718 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.1 мкг | 900 мкг | 15.3% | 8.5% | 652 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.9% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 142.71 мг | 500 мг | 28.5% | 15.9% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 10.1% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.671 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.1% | 1087 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.5% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 15.558 мкг | 50 мкг | 31.1% | 17.4% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9984 мг | 20 мг | 15% | 8.4% | 667 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.19 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.6% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 42.87 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| Магний, Mg | 40.27 мг | 400 мг | 10.1% | 5.6% | 993 г |
| Натрий, Na | 76.35 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.3% | 1703 г |
| Сера, S | 114.71 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.4% | 872 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 13.1% | 427 г |
| Хлор, Cl | 101.82 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.274 мг | 18 мг | 12.6% | 7% | 792 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 6.624 мкг | 10 мкг | 66.2% | 37% | 151 г |
| Марганец, Mn | 1.0094 мг | 2 мг | 50.5% | 28.2% | 198 г |
| Медь, Cu | 162.72 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.1% | 615 г |
| Молибден, Mo | 3.186 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.6% | 2197 г |
| Селен, Se | 22.593 мкг | 55 мкг | 41.1% | 22.9% | 243 г |
| Фтор, F | 40.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9778 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.4065 мг | 12 мг | 11.7% | 6.5% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.194 г | min 16.8 г | 19% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».