| Яйцо куриное (Жарка) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.8% | 710 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 14.6% | 378 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.6 мкг | 900 мкг | 24.5% | 13.5% | 408 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 11.3% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 195.96 мг | 500 мг | 39.2% | 21.6% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 12.4% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.028 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.8% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 2.5% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.701 мкг | 10 мкг | 17% | 9.4% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.213 мг | 15 мг | 21.4% | 11.8% | 467 г |
| Витамин Н, биотин | 16.787 мкг | 50 мкг | 33.6% | 18.5% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1101 мг | 20 мг | 15.6% | 8.6% | 643 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.09 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.1% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 48.15 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2077 г |
| Кремний, Si | 0.907 мг | 30 мг | 3% | 1.7% | 3308 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2740 г |
| Натрий, Na | 109.8 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.6% | 1184 г |
| Сера, S | 146.7 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.1% | 682 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 11.2% | 492 г |
| Хлор, Cl | 140.76 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.4% | 1634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.253 мг | 18 мг | 12.5% | 6.9% | 799 г |
| Йод, I | 14.33 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.3% | 1047 г |
| Кобальт, Co | 9.591 мкг | 10 мкг | 95.9% | 52.9% | 104 г |
| Литий, Li | 4.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0448 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Медь, Cu | 96.16 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.3% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 5.942 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.7% | 1178 г |
| Никель, Ni | 1.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.597 мкг | 55 мкг | 42.9% | 23.7% | 233 г |
| Фтор, F | 47.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8370 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 4.4% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.9555 мг | 12 мг | 8% | 4.4% | 1256 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 440.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.955 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.227 г | min 16.8 г | 31.1% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.4% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами 2208 составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».