| Творог нежирный 0,6% | 226 г |
| Вода | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 14.2% | 422 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.6% | 2333 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.9% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.9% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 85.92 мг | 500 мг | 17.2% | 10.3% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 5.4% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.8% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.241 мкг | 400 мкг | 8.6% | 5.2% | 1168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.889 мкг | 3 мкг | 29.6% | 17.8% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 8.507 мкг | 50 мкг | 17% | 10.2% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.989 мг | 20 мг | 19.9% | 11.9% | 501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.52 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.2% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 87.98 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.3% | 1137 г |
| Кремний, Si | 0.732 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Магний, Mg | 26.91 мг | 400 мг | 6.7% | 4% | 1486 г |
| Натрий, Na | 48.64 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.2% | 2673 г |
| Сера, S | 181.02 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.9% | 552 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 13% | 463 г |
| Хлор, Cl | 100.47 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 3.5% | 1687 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 3.355 мкг | 10 мкг | 33.6% | 20.2% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.2827 мг | 2 мг | 14.1% | 8.5% | 707 г |
| Медь, Cu | 93.51 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.6% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 9.522 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8.2% | 735 г |
| Селен, Se | 24.736 мкг | 55 мкг | 45% | 27% | 222 г |
| Фтор, F | 33.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11933 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.6408 мг | 12 мг | 5.3% | 3.2% | 1873 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожник составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».