| Скумбрия атлантическая | 450 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 12.3% | 427 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 12.1% | 434 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.2% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 10.4% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 8.9% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.796 мг | 2 мг | 39.8% | 20.9% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.87 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.739 мкг | 3 мкг | 391.3% | 205.8% | 26 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.75 мкг | 10 мкг | 157.5% | 82.9% | 63 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.572 мг | 15 мг | 10.5% | 5.5% | 954 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4087 мг | 20 мг | 57% | 30% | 175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.57 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Кальций, Ca | 43.04 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2323 г |
| Магний, Mg | 49.57 мг | 400 мг | 12.4% | 6.5% | 807 г |
| Натрий, Na | 98.2 мг | 1300 мг | 7.6% | 4% | 1324 г |
| Сера, S | 176.09 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.3% | 568 г |
| Фосфор, P | 276.1 мг | 800 мг | 34.5% | 18.1% | 290 г |
| Хлор, Cl | 166.96 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.8% | 1378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 4.9% | 1061 г |
| Йод, I | 44.22 мкг | 150 мкг | 29.5% | 15.5% | 339 г |
| Кобальт, Co | 19.761 мкг | 10 мкг | 197.6% | 103.9% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1733 г |
| Медь, Cu | 208.26 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 10.9% | 480 г |
| Молибден, Mo | 3.913 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.9% | 1789 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17799 г |
| Фтор, F | 1369.57 мкг | 4000 мкг | 34.2% | 18% | 292 г |
| Хром, Cr | 53.8 мкг | 50 мкг | 107.6% | 56.6% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.707 мг | 12 мг | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия запеченная в духовке составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».