| Тунец натуральный. Консервы | 80 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Натуральный биойогурт Активия | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 13.8% | 962 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.8% | 1697 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2709 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 12.4% | 1066 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 3.4% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 12.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 69.88 мг | 500 мг | 14% | 18.5% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 14.2% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.455 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.8% | 3492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.5% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 9.1% | 1447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.3% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 5.328 мкг | 50 мкг | 10.7% | 14.2% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5414 мг | 20 мг | 17.7% | 23.4% | 565 г |
| Ниацин | 1.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.7 мг | 2500 мг | 6.8% | 9% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 43.79 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.8% | 2284 г |
| Кремний, Si | 16.561 мг | 30 мг | 55.2% | 73% | 181 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 5.3% | 2475 г |
| Натрий, Na | 320.72 мг | 1300 мг | 24.7% | 32.7% | 405 г |
| Сера, S | 89.44 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.8% | 1118 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 18.8% | 705 г |
| Хлор, Cl | 342.31 мг | 2300 мг | 14.9% | 19.7% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 8.3% | 1599 г |
| Йод, I | 14.66 мкг | 150 мкг | 9.8% | 13% | 1023 г |
| Кобальт, Co | 9.587 мкг | 10 мкг | 95.9% | 126.9% | 104 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 8.5% | 1553 г |
| Медь, Cu | 78.08 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.3% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 2.834 мкг | 70 мкг | 4% | 5.3% | 2470 г |
| Никель, Ni | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.996 мкг | 55 мкг | 14.5% | 19.2% | 688 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 190.29 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 6.3% | 2102 г |
| Хром, Cr | 18.34 мкг | 50 мкг | 36.7% | 48.5% | 273 г |
| Цинк, Zn | 0.5777 мг | 12 мг | 4.8% | 6.3% | 2077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.24 г | min 16.8 г | 7.4% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».