Мой здоровый рацион

Рецепт Мекс бургер Рокстар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мекс бургер Рокстар

Томаты Свежие [Выборжец] 20 г
Лук Красный [Пятерочка] 10 г
Сыр Чеддер [Деревня Сыроваров] 48 г
Халапеньо Резаный [Mikado] 20 г
Кукуруза, консервы 20 г
Фарш на бургер Рокстар п/ф 150 г
Мексиканская сальса МИТ ПФ 42 г
Тортилья 80 г
Салат романо (римский салат, ромен) 20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 5 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мекс бургер Рокстар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 304.3 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 553 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 4.1% 792 г
Жиры 23.3 г 56 г 41.6% 13.7% 240 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 2.1% 1531 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 52.1 г 2273 г 2.3% 0.8% 4363 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.5 мкг 900 мкг 4.2% 1.4% 2400 г
альфа Каротин 0.877 мкг ~
бета Каротин 0.41 мг 5 мг 8.2% 2.7% 1220 г
бета Криптоксантин 4.124 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 150.493 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин В4, холин 2.34 мг 500 мг 0.5% 0.2% 21368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.5% 6897 г
Витамин В9, фолаты 12.012 мкг 400 мкг 3% 1% 3330 г
Витамин C, аскорбиновая 6.7 мг 90 мг 7.4% 2.4% 1343 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.548 мг 15 мг 17% 5.6% 589 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 72464 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 3.3% 1008 г
Витамин РР, НЭ 0.1584 мг 20 мг 0.8% 0.3% 12626 г
Ниацин 0.088 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.5 мг 2500 мг 2.1% 0.7% 4762 г
Кальций, Ca 9.76 мг 1000 мг 1% 0.3% 10246 г
Кремний, Si 0.79 мг 30 мг 2.6% 0.9% 3797 г
Магний, Mg 4.86 мг 400 мг 1.2% 0.4% 8230 г
Натрий, Na 52.37 мг 1300 мг 4% 1.3% 2482 г
Сера, S 7.4 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 0.5% 6349 г
Хлор, Cl 2.27 мг 2300 мг 0.1% 101322 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.6 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 0.6% 5471 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 53571 г
Кобальт, Co 0.438 мкг 10 мкг 4.4% 1.4% 2283 г
Литий, Li 1.608 мкг ~
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 0.7% 4717 г
Медь, Cu 17.72 мкг 1000 мкг 1.8% 0.6% 5643 г
Молибден, Mo 0.092 мкг 70 мкг 0.1% 76087 г
Никель, Ni 0.322 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 0.111 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 49550 г
Фтор, F 3.52 мкг 4000 мкг 0.1% 113636 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Цинк, Zn 0.1195 мг 12 мг 1% 0.3% 10042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.568 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.3 г от 4.7 до 16.8 г 70.2% 23.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.089 мг ~
Стигмастерол 0.053 мг ~
бета Ситостерол 11.194 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.37 г ~
18:0 Стеариновая 0.23 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.456 г min 16.8 г 8.7% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.446 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.597 г от 11.2 до 20.6 г 32.1% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.304 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Мекс бургер Рокстар составляет 304,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».