Мой здоровый рацион

Рецепт Рулетики куриные с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рулетики куриные с морковью и луком

Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] 100 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики куриные с морковью и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.1 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1391 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 13% 639 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 9.9% 836 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.2% 7065 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.5% 1818 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 2.8% 2967 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 666.7 мкг 900 мкг 74.1% 61.2% 135 г
бета Каротин 4 мг 5 мг 80% 66.1% 125 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.2% 7200 г
Витамин В4, холин 3.54 мг 500 мг 0.7% 0.6% 14124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 1.6% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.3% 3636 г
Витамин В9, фолаты 3.9 мкг 400 мкг 1% 0.8% 10256 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 2.5% 3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 0.8% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 17241 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 3.1% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.4167 мг 20 мг 2.1% 1.7% 4800 г
Ниацин 0.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.17 мг 2500 мг 3.4% 2.8% 2970 г
Кальций, Ca 12.1 мг 1000 мг 1.2% 1% 8264 г
Кремний, Si 8.833 мг 30 мг 29.4% 24.3% 340 г
Магний, Mg 14.07 мг 400 мг 3.5% 2.9% 2843 г
Натрий, Na 7.4 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 17568 г
Сера, S 8.5 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11765 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 2.5% 3320 г
Хлор, Cl 23.5 мг 2300 мг 1% 0.8% 9787 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.7 мкг ~
Бор, B 86.7 мкг ~
Ванадий, V 33 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 1.4% 5751 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 1.1% 7614 г
Кобальт, Co 1.167 мкг 10 мкг 11.7% 9.7% 857 г
Литий, Li 2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0897 мг 2 мг 4.5% 3.7% 2230 г
Медь, Cu 35.17 мкг 1000 мкг 3.5% 2.9% 2843 г
Молибден, Mo 6.667 мкг 70 мкг 9.5% 7.8% 1050 г
Никель, Ni 2.3 мкг ~
Рубидий, Rb 55.4 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 66265 г
Стронций, Sr 2.9 мкг ~
Фтор, F 21.43 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18665 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 2% 4167 г
Цинк, Zn 0.2183 мг 12 мг 1.8% 1.5% 5497 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рулетики куриные с морковью и луком составляет 121,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов