| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 484 г |
| Кабачок (Жарка) | 188 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 49 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 19.4% | 349 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3309 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 37.24 мг | 500 мг | 7.4% | 5% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.287 мг | 5 мг | 25.7% | 17.4% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 19.8% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.936 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.3% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 2.5% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.35 мг | 15 мг | 15.7% | 10.6% | 638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6572 мг | 20 мг | 33.3% | 22.5% | 300 г |
| Ниацин | 9.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.85 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.7% | 777 г |
| Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7524 г |
| Кремний, Si | 10.746 мг | 30 мг | 35.8% | 24.2% | 279 г |
| Магний, Mg | 70.73 мг | 400 мг | 17.7% | 12% | 566 г |
| Натрий, Na | 46.16 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2816 г |
| Сера, S | 211.07 мг | 1000 мг | 21.1% | 14.3% | 474 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 11.8% | 575 г |
| Хлор, Cl | 59.93 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 5.3% | 1281 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 8.523 мкг | 10 мкг | 85.2% | 57.7% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3008 г |
| Медь, Cu | 95.5 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.5% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 9.184 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.9% | 762 г |
| Никель, Ni | 0.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.809 мкг | 55 мкг | 30.6% | 20.7% | 327 г |
| Фтор, F | 100.88 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3965 г |
| Хром, Cr | 19.22 мкг | 50 мкг | 38.4% | 26% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.3312 мг | 12 мг | 11.1% | 7.5% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.817 г | ~ | |||
| Валин | 1.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.965 г | ~ | |||
| Лизин | 2.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.863 г | ~ | |||
| Треонин | 1.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 1.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.927 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.915 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.823 г | ~ | |||
| Пролин | 1.003 г | ~ | |||
| Серин | 1.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 41.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | min 16.8 г | 8.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.689 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».