| Картофель (Запекание) | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 80 г |
| Соус Тар-Тар [Mr. Ricco] | 45 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.8% | 745 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.4% | 1244 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.9% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 39.74 мг | 500 мг | 7.9% | 6.3% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 11.6% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 17.4% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.054 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.162 мг | 15 мг | 7.7% | 6.2% | 1291 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8077 мг | 20 мг | 19% | 15.3% | 525 г |
| Ниацин | 4.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.31 мг | 2500 мг | 17.5% | 14.1% | 572 г |
| Кальций, Ca | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7788 г |
| Кремний, Si | 29.9 мг | 30 мг | 99.7% | 80.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 46.75 мг | 400 мг | 11.7% | 9.4% | 856 г |
| Натрий, Na | 26.58 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 4891 г |
| Сера, S | 105.39 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.4% | 949 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 10% | 807 г |
| Хлор, Cl | 66.23 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 516.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 4.3% | 1854 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 5.816 мкг | 10 мкг | 58.2% | 46.7% | 172 г |
| Литий, Li | 46.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1832 г |
| Медь, Cu | 106.76 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.6% | 937 г |
| Молибден, Mo | 9.112 мкг | 70 мкг | 13% | 10.4% | 768 г |
| Никель, Ni | 2.99 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 299 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.63 мкг | 55 мкг | 12.1% | 9.7% | 830 г |
| Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5971 г |
| Хром, Cr | 15.35 мкг | 50 мкг | 30.7% | 24.7% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.7085 мг | 12 мг | 5.9% | 4.7% | 1694 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.546 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лизин | 1.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.779 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.987 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка запечённая с курицей составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».