| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 456 г |
| Кабачок (Тушение) | 652 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 268 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 21.1% | 1027 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12% | 1818 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 5.2% | 4091 г |
| альфа Каротин | 0.723 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 7% | 3165 г |
| бета Криптоксантин | 4.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.381 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 29.99 мг | 500 мг | 6% | 13.1% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 21.6% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 29% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.648 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.8% | 4625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 10.7% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 19% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5804 мг | 20 мг | 12.9% | 28.1% | 775 г |
| Ниацин | 3.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.76 мг | 2500 мг | 9.2% | 20% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 5% | 4421 г |
| Кремний, Si | 11.791 мг | 30 мг | 39.3% | 85.6% | 254 г |
| Магний, Mg | 33.54 мг | 400 мг | 8.4% | 18.3% | 1193 г |
| Натрий, Na | 122.53 мг | 1300 мг | 9.4% | 20.5% | 1061 г |
| Сера, S | 68.23 мг | 1000 мг | 6.8% | 14.8% | 1466 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 16.3% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 181.46 мг | 2300 мг | 7.9% | 17.2% | 1267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 9.4% | 2317 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 3.074 мкг | 10 мкг | 30.7% | 66.9% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 10.5% | 2105 г |
| Медь, Cu | 58.73 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 12.9% | 1703 г |
| Молибден, Mo | 4.87 мкг | 70 мкг | 7% | 15.3% | 1437 г |
| Никель, Ni | 0.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.117 мкг | 55 мкг | 9.3% | 20.3% | 1075 г |
| Фтор, F | 68.52 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.7% | 5838 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 32.5% | 671 г |
| Цинк, Zn | 0.5344 мг | 12 мг | 4.5% | 9.8% | 2246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».