| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Вода | 123 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 277 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5% | 2111 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.3% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% | 3.4% | 3106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 7% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.155 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 9.7% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.484 мкг | 50 мкг | 7% | 7.5% | 1435 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9596 мг | 20 мг | 4.8% | 5.1% | 2084 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.3 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.4% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 81.49 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.6% | 1227 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 3.9% | 2701 г |
| Натрий, Na | 131.1 мг | 1300 мг | 10.1% | 10.8% | 992 г |
| Сера, S | 32.95 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3035 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 10.6% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 222.49 мг | 2300 мг | 9.7% | 10.3% | 1034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 3.5% | 3015 г |
| Йод, I | 15.99 мкг | 150 мкг | 10.7% | 11.4% | 938 г |
| Кобальт, Co | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 15.7% | 681 г |
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.5% | 2381 г |
| Медь, Cu | 50.42 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.3% | 1983 г |
| Молибден, Mo | 5.697 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.6% | 1229 г |
| Селен, Se | 1.365 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.7% | 4029 г |
| Фтор, F | 43.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9103 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 12.5% | 856 г |
| Цинк, Zn | 0.3729 мг | 12 мг | 3.1% | 3.3% | 3218 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кукурузная каша 30.11.14 составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».