| Творог 5% карачев | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 13.7% | 510 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.2% | 683 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.5% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.7% | 1226 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 56.62 мг | 500 мг | 11.3% | 7.9% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.1% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.579 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 4.556 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.4% | 1097 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8165 мг | 20 мг | 4.1% | 2.9% | 2449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.92 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7832 г |
| Кальций, Ca | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7886 г |
| Магний, Mg | 2.71 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 14760 г |
| Натрий, Na | 30.38 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.6% | 4279 г |
| Сера, S | 39.81 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2512 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 3.8% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 35.19 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 2.2% | 3169 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 2.256 мкг | 10 мкг | 22.6% | 15.8% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 18.72 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5342 г |
| Молибден, Mo | 1.353 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5174 г |
| Селен, Se | 7.15 мкг | 55 мкг | 13% | 9.1% | 769 г |
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32232 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.2504 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4792 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр творожный плавл. составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».