| Кабачок, все сорта | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Плавленый Сыр Дружба [Карат] | 90 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Клетчатка Витаминная поляна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 19.6% | 402 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 772.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 62.7 мг | 500 мг | 12.5% | 9.8% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 18.2% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.68 мг | 2 мг | 34% | 26.7% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.909 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.5% | 2234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.09 мг | 90 мг | 7.9% | 6.2% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8153 мг | 20 мг | 29.1% | 22.9% | 344 г |
| Ниацин | 7.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.55 мг | 2500 мг | 12.9% | 10.1% | 773 г |
| Кальций, Ca | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7097 г |
| Кремний, Si | 0.455 мг | 30 мг | 1.5% | 1.2% | 6593 г |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% | 13.8% | 571 г |
| Натрий, Na | 44.73 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.7% | 2906 г |
| Сера, S | 173.95 мг | 1000 мг | 17.4% | 13.7% | 575 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 14.1% | 557 г |
| Хлор, Cl | 58.27 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 5.3% | 1478 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 55% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 2018 г |
| Медь, Cu | 84.45 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.6% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9% | 875 г |
| Никель, Ni | 0.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.7 мкг | 55 мкг | 30.4% | 23.9% | 329 г |
| Фтор, F | 97.36 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4108 г |
| Хром, Cr | 18.36 мкг | 50 мкг | 36.7% | 28.9% | 272 г |
| Цинк, Zn | 1.1282 мг | 12 мг | 9.4% | 7.4% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.967 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.97 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.47 г | ~ | |||
| Лизин | 1.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.821 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.79 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.973 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.689 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки-суфле из куриной грудки составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».