| Шпинат | 40 г |
| Банан | 1 Штука |
| Клубника | 170 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Семена льна | 2 tbsp, whole |
| Гороховый Протеин [Spirulina Food] | 30 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 11.9% | 1357 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.4% | 2947 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.2% | 1053 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 12.5% | 1277 г |
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 13.6% | 1182 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 8.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4.3% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.354 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.8% | 2787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.68 мг | 90 мг | 27.4% | 43.9% | 365 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 4.3% | 3731 г |
| гамма Токоферол | 0.693 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.646 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.3% | 3038 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.1 мкг | 120 мкг | 50.9% | 81.6% | 196 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4389 мг | 20 мг | 2.2% | 3.5% | 4557 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.35 мг | 2500 мг | 7.3% | 11.7% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 34.48 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.4% | 2900 г |
| Кремний, Si | 41.437 мг | 30 мг | 138.1% | 221.3% | 72 г |
| Магний, Mg | 31.26 мг | 400 мг | 7.8% | 12.5% | 1280 г |
| Натрий, Na | 12.54 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10367 г |
| Сера, S | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7158 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 7.9% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 16.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 13.9% | 1154 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.343 мкг | 10 мкг | 13.4% | 21.5% | 745 г |
| Литий, Li | 1.662 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2402 мг | 2 мг | 12% | 19.2% | 833 г |
| Медь, Cu | 91.33 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14.6% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 4.314 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.9% | 1623 г |
| Никель, Ni | 0.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.188 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.5% | 4630 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7343 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2506 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4789 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 142.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.563 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.382 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.792 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубничный смузи составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».