| Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 32 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.4 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.5% | 567 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.1% | 455 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 4.3% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 27.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.3% | 690 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5201 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.4 мкг | 900 мкг | 34% | 12.5% | 294 г |
| Ретинол | 0.299 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 7.1% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.63 мг | 1.8 мг | 35% | 12.9% | 286 г |
| Витамин В4, холин | 188.79 мг | 500 мг | 37.8% | 13.9% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 7% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 7.5% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 427.056 мкг | 400 мкг | 106.8% | 39.4% | 94 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 5% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 1.7% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 5.6% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.021 мг | 15 мг | 20.1% | 7.4% | 497 г |
| Витамин E, добавленный | 1.486 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.739 мкг | 50 мкг | 29.5% | 10.9% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0007 мг | 20 мг | 30% | 11.1% | 333 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.63 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.7% | 986 г |
| Кальций, Ca | 134.65 мг | 1000 мг | 13.5% | 5% | 743 г |
| Магний, Mg | 51.38 мг | 400 мг | 12.8% | 4.7% | 779 г |
| Натрий, Na | 224.65 мг | 1300 мг | 17.3% | 6.4% | 579 г |
| Сера, S | 168.18 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.2% | 595 г |
| Фосфор, P | 282.2 мг | 800 мг | 35.3% | 13% | 283 г |
| Хлор, Cl | 130.56 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.1% | 1762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.932 мг | 18 мг | 66.3% | 24.4% | 151 г |
| Йод, I | 15.89 мкг | 150 мкг | 10.6% | 3.9% | 944 г |
| Кобальт, Co | 7.144 мкг | 10 мкг | 71.4% | 26.3% | 140 г |
| Марганец, Mn | 1.0772 мг | 2 мг | 53.9% | 19.9% | 186 г |
| Медь, Cu | 224.89 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 8.3% | 445 г |
| Молибден, Mo | 5.278 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.8% | 1326 г |
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.938 мкг | 55 мкг | 43.5% | 16% | 230 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9381 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.4% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 3.3528 мг | 12 мг | 27.9% | 10.3% | 358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.672 г | min 16.8 г | 27.8% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 271,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».