| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 740 г |
| Веганская сметана из кешью | 300 г |
| Лук репчатый, консервированный | 165 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 235 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13.3% | 478 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.8% | 651 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.3% | 4663 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 54.21 мг | 500 мг | 10.8% | 6.9% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 12.7% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 14.8% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.995 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.2% | 2858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.212 мг | 15 мг | 8.1% | 5.1% | 1238 г |
| Витамин Н, биотин | 1.695 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2950 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2697 мг | 20 мг | 26.3% | 16.7% | 380 г |
| Ниацин | 6.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.65 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.5% | 848 г |
| Кальций, Ca | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5531 г |
| Кремний, Si | 8.759 мг | 30 мг | 29.2% | 18.6% | 343 г |
| Магний, Mg | 85.43 мг | 400 мг | 21.4% | 13.6% | 468 г |
| Натрий, Na | 87.7 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.3% | 1482 г |
| Сера, S | 150.16 мг | 1000 мг | 15% | 9.5% | 666 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 10.3% | 618 г |
| Хлор, Cl | 53.13 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 7.125 мкг | 10 мкг | 71.3% | 45.3% | 140 г |
| Литий, Li | 5.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 5% | 1287 г |
| Медь, Cu | 360.76 мкг | 1000 мкг | 36.1% | 22.9% | 277 г |
| Молибден, Mo | 11.395 мкг | 70 мкг | 16.3% | 10.4% | 614 г |
| Никель, Ni | 2.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.443 мкг | 55 мкг | 20.8% | 13.2% | 481 г |
| Стронций, Sr | 29.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.01 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4395 г |
| Хром, Cr | 15.42 мкг | 50 мкг | 30.8% | 19.6% | 324 г |
| Цинк, Zn | 1.56 мг | 12 мг | 13% | 8.3% | 769 г |
| Цирконий, Zr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.802 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лизин | 1.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.792 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.225 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по-французски составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».