| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 180 г |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8% | 543 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 13% | 335 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 6.8% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 115.21 мг | 500 мг | 23% | 10.1% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 8.3% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.135 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.493 мкг | 3 мкг | 183.1% | 80.1% | 55 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.091 мкг | 10 мкг | 160.9% | 70.4% | 62 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 3.3% | 1331 г |
| Витамин Н, биотин | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 6% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5204 мг | 20 мг | 17.6% | 7.7% | 568 г |
| Ниацин | 1.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.95 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2050 г |
| Кальций, Ca | 79.9 мг | 1000 мг | 8% | 3.5% | 1252 г |
| Магний, Mg | 44.58 мг | 400 мг | 11.1% | 4.9% | 897 г |
| Натрий, Na | 2813.73 мг | 1300 мг | 216.4% | 94.6% | 46 г |
| Сера, S | 154.48 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.7% | 647 г |
| Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 11.7% | 374 г |
| Хлор, Cl | 3605.48 мг | 2300 мг | 156.8% | 68.6% | 64 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 3.7% | 1183 г |
| Йод, I | 28.14 мкг | 150 мкг | 18.8% | 8.2% | 533 г |
| Кобальт, Co | 23.657 мкг | 10 мкг | 236.6% | 103.5% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5602 г |
| Медь, Cu | 78.87 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.5% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 5.329 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.3% | 1314 г |
| Никель, Ni | 3.086 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.92 мкг | 55 мкг | 61.7% | 27% | 162 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 243.42 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 2.7% | 1643 г |
| Хром, Cr | 29.84 мкг | 50 мкг | 59.7% | 26.1% | 168 г |
| Цинк, Zn | 0.7591 мг | 12 мг | 6.3% | 2.8% | 1581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.459 г | min 16.8 г | 38.4% | 16.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 8.6% |
Энергетическая ценность Селедка фаршированная составляет 228,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».