Мой здоровый рацион

Рецепт Джаганнатха дал 29.11.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Джаганнатха дал 29.11.14

Нут (Варка) 90 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 150 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Масло оливковое 5 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 20 г
Сахар песок 30 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Корень имбиря, сырой 5 г
Перец чили (острый), вяленый 5 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джаганнатха дал 29.11.14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.6 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3693 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.6% 4750 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.6% 3294 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.1% 3532 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.1% 1818 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.6% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 4.8% 4455 г
бета Каротин 0.176 мг 5 мг 3.5% 7.7% 2841 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин В4, холин 1.72 мг 500 мг 0.3% 0.7% 29070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 2.6% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 2.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.569 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 15570 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 3.5% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 2.2% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.137 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 36496 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 11% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.3585 мг 20 мг 1.8% 3.9% 5579 г
Макроэлементы
Калий, K 117.95 мг 2500 мг 4.7% 10.3% 2120 г
Кальций, Ca 20.34 мг 1000 мг 2% 4.4% 4916 г
Кремний, Si 6.294 мг 30 мг 21% 46.1% 477 г
Магний, Mg 13.7 мг 400 мг 3.4% 7.5% 2920 г
Натрий, Na 126.59 мг 1300 мг 9.7% 21.3% 1027 г
Сера, S 18.06 мг 1000 мг 1.8% 3.9% 5537 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 10.5% 2073 г
Хлор, Cl 192.48 мг 2300 мг 8.4% 18.4% 1195 г
Микроэлементы
Бор, B 50.1 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 4.2% 5143 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 32609 г
Кобальт, Co 1.38 мкг 10 мкг 13.8% 30.3% 725 г
Марганец, Mn 0.2165 мг 2 мг 10.8% 23.7% 924 г
Медь, Cu 76.23 мкг 1000 мкг 7.6% 16.7% 1312 г
Молибден, Mo 5.251 мкг 70 мкг 7.5% 16.4% 1333 г
Селен, Se 2.306 мкг 55 мкг 4.2% 9.2% 2385 г
Фтор, F 78.3 мкг 4000 мкг 2% 4.4% 5109 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 2.4% 8772 г
Цинк, Zn 0.2636 мг 12 мг 2.2% 4.8% 4552 г

Энергетическая ценность Джаганнатха дал 29.11.14 составляет 45,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».