| Вода | 800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Тыква (Жарка) | 200 г |
| масло растительное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.1% | 6333 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.8% | 1217 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.1 мкг | 900 мкг | 38.2% | 50.5% | 262 г |
| бета Каротин | 1.931 мг | 5 мг | 38.6% | 51.1% | 259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6.9% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.851 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 5.7% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9244 мг | 20 мг | 4.6% | 6.1% | 2164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.82 мг | 2500 мг | 10.8% | 14.3% | 930 г |
| Кальций, Ca | 22.26 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4492 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 6.1% | 2177 г |
| Натрий, Na | 6.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 18841 г |
| Сера, S | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4365 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 6.1% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 27.27 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 4.1% | 3243 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.313 мкг | 10 мкг | 23.1% | 30.6% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 5.8% | 2257 г |
| Медь, Cu | 105.64 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 14% | 947 г |
| Молибден, Mo | 2.388 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.5% | 2931 г |
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 52885 г |
| Фтор, F | 157.27 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 5.2% | 2543 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.5% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.2679 мг | 12 мг | 2.2% | 2.9% | 4479 г |
Энергетическая ценность тыквенный суп пюре составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».