| Грудка Куриная Варёно-Копченая [Здоровая Ферма] | 250 г |
| Колбаса вареная, молочная | 100 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 С2 |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Кефир 2,5% жирности | 1000 г |
| Вода | 500 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.8% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.3% | 1806 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.2% | 3273 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 10.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 28.09 мг | 500 мг | 5.6% | 9.4% | 1780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 10.3% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.761 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 9.9% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 5.2% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.9% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 2.649 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.9% | 1888 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8226 мг | 20 мг | 4.1% | 6.9% | 2431 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.29 мг | 2500 мг | 5.5% | 9.3% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 52.2 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.8% | 1916 г |
| Кремний, Si | 5.579 мг | 30 мг | 18.6% | 31.4% | 538 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 4.4% | 3799 г |
| Натрий, Na | 67.4 мг | 1300 мг | 5.2% | 8.8% | 1929 г |
| Сера, S | 29.49 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.9% | 3391 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 13% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 52.63 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.9% | 4370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.6% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 18.5% | 913 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 3.2% | 5236 г |
| Медь, Cu | 38.35 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.4% | 2608 г |
| Молибден, Mo | 2.678 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.4% | 2614 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.012 мкг | 55 мкг | 5.5% | 9.3% | 1826 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10732 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.4% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.2701 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | min 16.8 г | 5.7% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка с курицей на кефире и минералке составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».