| Яйцо куриное вареное вкрутую | 156 г |
| Огурец без кожуры | 215 г |
| Лук зеленый (перо) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Греческий йогурт TEOS | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 11.4% | 1310 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.5% | 1436 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2619 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 17.7% | 847 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.215 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 6% | 2525 г |
| бета Криптоксантин | 7.234 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.43 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 12.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 76.61 мг | 500 мг | 15.3% | 23% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 14.7% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.202 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.5% | 4347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 7.7% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 6.3% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9.8% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5495 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.025 мкг | 50 мкг | 12.1% | 18.2% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 21.3% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7338 мг | 20 мг | 3.7% | 5.6% | 2726 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.71 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.1% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.8% | 3164 г |
| Кремний, Si | 0.421 мг | 30 мг | 1.4% | 2.1% | 7126 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 3.8% | 4020 г |
| Натрий, Na | 185.82 мг | 1300 мг | 14.3% | 21.5% | 700 г |
| Сера, S | 56.9 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.6% | 1757 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 12.6% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 273.97 мг | 2300 мг | 11.9% | 17.9% | 840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 7.7% | 1957 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 6% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 3.59 мкг | 10 мкг | 35.9% | 53.9% | 279 г |
| Литий, Li | 0.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 4.2% | 3597 г |
| Медь, Cu | 61.73 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.3% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 3.861 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.3% | 1813 г |
| Никель, Ni | 0.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.419 мкг | 55 мкг | 17.1% | 25.7% | 584 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17683 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 4.5% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4227 мг | 12 мг | 3.5% | 5.3% | 2839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | min 16.8 г | 7.1% | 10.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний с яйцом и греческим йогуртом составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».