Мой здоровый рацион

Рецепт Суп пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп пюре овощной

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо 143 г
Кабачок 250 г
Морковь 71 г
Фасоль стручковая 73 г
Брокколи, цветы, сырая 33 г
Лук репчатый 58 г
Помидор (томат), грунтовый 120 г
Чеснок 9 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 10 г
Вода водопроводная питьевая 250 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 15.1% 1900 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.6% 11200 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.3% 6844 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 15.7% 1818 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 11.4% 2517 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.4 мкг 900 мкг 18.6% 53% 538 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.009 мг 5 мг 20.2% 57.5% 496 г
Лютеин + Зеаксантин 8.58 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 8.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 10% 2857 г
Витамин В4, холин 17.27 мг 500 мг 3.5% 10% 2895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 18.8% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 27.9% 1026 г
Витамин В9, фолаты 12.566 мкг 400 мкг 3.1% 8.8% 3183 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 2.8% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 12.44 мг 90 мг 13.8% 39.3% 723 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 4.8% 5859 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.339 мкг 50 мкг 0.7% 2% 14749 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 13.4% 2143 г
Витамин РР, НЭ 1.8542 мг 20 мг 9.3% 26.5% 1079 г
Ниацин 0.34 мг ~
Бетаин 1.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.06 мг 2500 мг 8% 22.8% 1250 г
Кальций, Ca 19.45 мг 1000 мг 1.9% 5.4% 5141 г
Кремний, Si 10.308 мг 30 мг 34.4% 98% 291 г
Магний, Mg 15.59 мг 400 мг 3.9% 11.1% 2566 г
Натрий, Na 50.07 мг 1300 мг 3.9% 11.1% 2596 г
Сера, S 40.98 мг 1000 мг 4.1% 11.7% 2440 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 17.9% 1584 г
Хлор, Cl 72.72 мг 2300 мг 3.2% 9.1% 3163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.5 мкг ~
Бор, B 44.7 мкг ~
Ванадий, V 8.67 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 7.7% 3689 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 17442 г
Кобальт, Co 1.523 мкг 10 мкг 15.2% 43.3% 657 г
Литий, Li 3.933 мкг ~
Марганец, Mn 0.1068 мг 2 мг 5.3% 15.1% 1873 г
Медь, Cu 51.37 мкг 1000 мкг 5.1% 14.5% 1947 г
Молибден, Mo 3.249 мкг 70 мкг 4.6% 13.1% 2155 г
Никель, Ni 2.588 мкг ~
Рубидий, Rb 53.8 мкг ~
Селен, Se 3.67 мкг 55 мкг 6.7% 19.1% 1499 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 28.46 мкг 4000 мкг 0.7% 2% 14055 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 8.5% 3311 г
Цинк, Zn 0.3065 мг 12 мг 2.6% 7.4% 3915 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.281 г ~
Лизин 0.325 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.34 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.58 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.085 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.084 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре овощной составляет 35,1 кКал.

  • Порция = 333 гр (116.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок