| Капуста белокочанная | 684 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, мясо и кожа, сырые | 496 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Яйцо куриное | 123 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 38 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.2% | 836 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.7% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.7% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 45.08 мг | 500 мг | 9% | 6.1% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 6.2% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 11.6% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.47 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.7% | 1195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.05 мг | 90 мг | 26.7% | 18.2% | 374 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.288 мг | 15 мг | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Витамин Н, биотин | 1.812 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2759 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.2 мкг | 120 мкг | 34.3% | 23.4% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5225 мг | 20 мг | 22.6% | 15.4% | 442 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.82 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.1% | 848 г |
| Кальций, Ca | 56.66 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Магний, Mg | 25.94 мг | 400 мг | 6.5% | 4.4% | 1542 г |
| Натрий, Na | 179.65 мг | 1300 мг | 13.8% | 9.4% | 724 г |
| Сера, S | 127.87 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.7% | 782 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 10.4% | 655 г |
| Хлор, Cl | 37.6 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 5.5% | 1230 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 19.8% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 7.8% | 873 г |
| Медь, Cu | 106.23 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.2% | 941 г |
| Молибден, Mo | 6.633 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.5% | 1055 г |
| Селен, Se | 12.176 мкг | 55 мкг | 22.1% | 15.1% | 452 г |
| Фтор, F | 16.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24631 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.2% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.9648 мг | 12 мг | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность КОТЛЕТКИ КАПУСТА С ИНДЕЙКОЙ (ГРУДКА) составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».