| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 300 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 170 г |
| Творог 9% [Вкуснотеево] | 150 г |
| Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 20.4% | 400 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3080 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.2% | 1563 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 6.6% | 1229 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 223.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 61.44 мг | 500 мг | 12.3% | 10% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 17.8% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 22.6% | 361 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.484 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.6% | 1455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.12 мг | 90 мг | 27.9% | 22.8% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 3.9% | 2063 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 20.2% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0785 мг | 20 мг | 25.4% | 20.7% | 394 г |
| Ниацин | 7.001 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.81 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.7% | 933 г |
| Кальций, Ca | 13.58 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7364 г |
| Кремний, Si | 2.215 мг | 30 мг | 7.4% | 6% | 1354 г |
| Магний, Mg | 61.32 мг | 400 мг | 15.3% | 12.5% | 652 г |
| Натрий, Na | 45.87 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.9% | 2834 г |
| Сера, S | 150.13 мг | 1000 мг | 15% | 12.2% | 666 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 12.4% | 659 г |
| Хлор, Cl | 49.71 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 5.1% | 1614 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 6.19 мкг | 10 мкг | 61.9% | 50.5% | 162 г |
| Литий, Li | 8.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2899 г |
| Медь, Cu | 76.33 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.2% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 7.549 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.8% | 927 г |
| Никель, Ni | 0.503 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.491 мкг | 55 мкг | 20.9% | 17.1% | 479 г |
| Фтор, F | 84.8 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4717 г |
| Хром, Cr | 16.62 мкг | 50 мкг | 33.2% | 27.1% | 301 г |
| Цинк, Zn | 1.0038 мг | 12 мг | 8.4% | 6.9% | 1195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.929 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.924 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.4 г | ~ | |||
| Лизин | 1.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.79 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.919 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.654 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное Филе с Брокколи и Сыром в Духовка составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».