| семена льна - жиры | 20 г |
| Семена Расторопши | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Кориандр, семена | 30 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Розмарин, сушеный | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
| Укроп, сушеный | 0 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Петрушка сушеная | 5 г |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | 19 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 0 г |
| Panangin панангин2 | 0 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445.9 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 5.6% | 400 г |
| Жиры | 30.1 г | 56 г | 53.8% | 12.1% | 186 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 2.1% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 28.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.5 г | 20 г | 87.5% | 19.6% | 114 г |
| Вода | 7.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 28772 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| альфа Каротин | 4.515 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7353 г |
| бета Криптоксантин | 2.006 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 12.605 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 212.982 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.749 мг | 1.5 мг | 49.9% | 11.2% | 200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 3.9% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 31.81 мг | 500 мг | 6.4% | 1.4% | 1572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 2.8% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 5.3% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 113.132 мкг | 400 мкг | 28.3% | 6.3% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.43 мг | 90 мг | 23.8% | 5.3% | 420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.956 мг | 15 мг | 33% | 7.4% | 303 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.939 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.709 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2926 г |
| Витамин К, филлохинон | 100.4 мкг | 120 мкг | 83.7% | 18.8% | 120 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4529 мг | 20 мг | 27.3% | 6.1% | 367 г |
| Ниацин | 1.689 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1162.14 мг | 2500 мг | 46.5% | 10.4% | 215 г |
| Кальций, Ca | 545.12 мг | 1000 мг | 54.5% | 12.2% | 183 г |
| Кремний, Si | 27.784 мг | 30 мг | 92.6% | 20.8% | 108 г |
| Магний, Mg | 390.99 мг | 400 мг | 97.7% | 21.9% | 102 г |
| Натрий, Na | 59.57 мг | 1300 мг | 4.6% | 1% | 2182 г |
| Сера, S | 143.6 мг | 1000 мг | 14.4% | 3.2% | 696 г |
| Фосфор, P | 515.9 мг | 800 мг | 64.5% | 14.5% | 155 г |
| Хлор, Cl | 17.72 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 21.747 мг | 18 мг | 120.8% | 27.1% | 83 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.868 мкг | 10 мкг | 18.7% | 4.2% | 535 г |
| Литий, Li | 10.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.0677 мг | 2 мг | 153.4% | 34.4% | 65 г |
| Медь, Cu | 1093.09 мкг | 1000 мкг | 109.3% | 24.5% | 91 г |
| Молибден, Mo | 5.329 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.7% | 1314 г |
| Никель, Ni | 41.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.726 мкг | 55 мкг | 37.7% | 8.5% | 265 г |
| Стронций, Sr | 6.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17043 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 2.5% | 887 г |
| Цинк, Zn | 5.5211 мг | 12 мг | 46% | 10.3% | 217 г |
| Цирконий, Zr | 21.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.419 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.861 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.764 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 15.293 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 5.389 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.317 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 53.892 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.932 г | min 16.8 г | 59.1% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.785 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.897 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Mix seminte микс семена мих составляет 445,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».