| Лук репчатый | 54 г |
| Куриная грудка (филе) | 372 г |
| Кабачок | 617 г |
| Перец сладкий зеленый | 113 г |
| Чеснок | 12 г |
| Морковь | 100 г |
| Подсолнечное масло | 54 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.8% | 1101 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.7% | 1217 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.3 мкг | 900 мкг | 19.5% | 23.1% | 513 г |
| бета Каротин | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 24.5% | 482 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 28.01 мг | 500 мг | 5.6% | 6.6% | 1785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 11.6% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 18.8% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.997 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.92 мг | 90 мг | 23.2% | 27.5% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.032 мг | 15 мг | 13.5% | 16% | 738 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5718 мг | 20 мг | 12.9% | 15.3% | 778 г |
| Ниацин | 3.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.74 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.1% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6743 г |
| Кремний, Si | 15.611 мг | 30 мг | 52% | 61.5% | 192 г |
| Магний, Mg | 32.08 мг | 400 мг | 8% | 9.5% | 1247 г |
| Натрий, Na | 19.04 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6828 г |
| Сера, S | 64.93 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.7% | 1540 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 9% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 29.2 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 4.9% | 2459 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 3.853 мкг | 10 мкг | 38.5% | 45.6% | 260 г |
| Литий, Li | 1.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 6.3% | 1883 г |
| Медь, Cu | 65.58 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.8% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 6.1 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.3% | 1148 г |
| Никель, Ni | 1.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.351 мкг | 55 мкг | 11.5% | 13.6% | 866 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9198 г |
| Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 20% | 591 г |
| Цинк, Zn | 0.5745 мг | 12 мг | 4.8% | 5.7% | 2089 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 60.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | min 16.8 г | 6.6% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с куриной грудки 22.09.22 составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».