| Печень трески. Консервы | 110 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
Салат с яйцом,печенью трески и луком зеленым
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.3 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.1% | 884 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 17% | 211 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1536.6 мкг | 900 мкг | 170.7% | 61.3% | 59 г |
| Ретинол | 1.485 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.2% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 7.7% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 141.49 мг | 500 мг | 28.3% | 10.2% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 5.4% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.1% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.039 мкг | 400 мкг | 10% | 3.6% | 999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.5% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 2.1% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 31.79 мкг | 10 мкг | 317.9% | 114.2% | 31 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.164 мг | 15 мг | 21.1% | 7.6% | 474 г |
| Витамин Н, биотин | 11.461 мкг | 50 мкг | 22.9% | 8.2% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 7% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1841 мг | 20 мг | 10.9% | 3.9% | 916 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.14 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.1% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 55.45 мг | 1000 мг | 5.5% | 2% | 1803 г |
| Кремний, Si | 0.694 мг | 30 мг | 2.3% | 0.8% | 4323 г |
| Магний, Mg | 24.51 мг | 400 мг | 6.1% | 2.2% | 1632 г |
| Натрий, Na | 296.58 мг | 1300 мг | 22.8% | 8.2% | 438 г |
| Сера, S | 114.93 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.1% | 870 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 8.2% | 441 г |
| Хлор, Cl | 405.74 мг | 2300 мг | 17.6% | 6.3% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.122 мг | 18 мг | 11.8% | 4.2% | 848 г |
| Йод, I | 11.43 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.7% | 1312 г |
| Кобальт, Co | 26.445 мкг | 10 мкг | 264.5% | 95% | 38 г |
| Литий, Li | 0.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 1.9% | 1848 г |
| Медь, Cu | 3878.8 мкг | 1000 мкг | 387.9% | 139.4% | 26 г |
| Молибден, Mo | 10.423 мкг | 70 мкг | 14.9% | 5.4% | 672 г |
| Никель, Ni | 4.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.858 мкг | 55 мкг | 32.5% | 11.7% | 308 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9855 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.6646 мг | 12 мг | 5.5% | 2% | 1806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 137.8% | 49.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 396.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.538 г | min 16.8 г | 74.6% | 26.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 57% | 20.5% |
Энергетическая ценность Салат с яйцом,печенью трески и луком зеленым составляет 278,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».