| Сухое кокосовое молоко | 55 г |
| Грецкий орех | 55 г |
| Миндаль | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Масло лесного ореха | 15 г |
| Масло шоколадное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 677.4 ккал | 1684 ккал | 40.2% | 5.9% | 249 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 2.5% | 585 г |
| Жиры | 62.6 г | 56 г | 111.8% | 16.5% | 89 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 1% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 2.4% | 625 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 33333 г | |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 29412 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 1.6% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 1.5% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 22.17 мг | 500 мг | 4.4% | 0.6% | 2255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 0.9% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 2% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.1% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.3% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.451 мг | 15 мг | 43% | 6.3% | 233 г |
| Витамин Н, биотин | 1.688 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.5% | 2962 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6698 мг | 20 мг | 13.3% | 2% | 749 г |
| Ниацин | 1.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.21 мг | 2500 мг | 11.8% | 1.7% | 847 г |
| Кальций, Ca | 86.44 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.3% | 1157 г |
| Кремний, Si | 26.977 мг | 30 мг | 89.9% | 13.3% | 111 г |
| Магний, Mg | 85.12 мг | 400 мг | 21.3% | 3.1% | 470 г |
| Натрий, Na | 4.12 мг | 1300 мг | 0.3% | 31553 г | |
| Сера, S | 66.98 мг | 1000 мг | 6.7% | 1% | 1493 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 3.6% | 410 г |
| Хлор, Cl | 15.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 1.2% | 1206 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.1% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 4.728 мкг | 10 мкг | 47.3% | 7% | 212 г |
| Литий, Li | 5.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9326 мг | 2 мг | 46.6% | 6.9% | 214 г |
| Медь, Cu | 167.37 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 2.5% | 597 г |
| Молибден, Mo | 7.912 мкг | 70 мкг | 11.3% | 1.7% | 885 г |
| Никель, Ni | 76.512 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.835 мкг | 55 мкг | 3.3% | 0.5% | 2997 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 196.4 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 0.7% | 2037 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 0.7% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.1505 мг | 12 мг | 9.6% | 1.4% | 1043 г |
| Цирконий, Zr | 9.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.679 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.586 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.158 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.705 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.707 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.765 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.021 г | min 16.8 г | 77.5% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.281 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.886 г | ~ |
Энергетическая ценность Жировая бомба из грецких орехов составляет 677,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».