| Огурец грунтовый | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 60 г |
Слат овощей с творогом и луком
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 20.6% | 1288 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 22.2% | 1197 г |
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 23% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 13.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 12.55 мг | 500 мг | 2.5% | 6.6% | 3984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 7.4% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 10.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.88 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.5% | 3106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 28% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.72 мг | 90 мг | 15.2% | 40.2% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 2.184 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.6% | 2289 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 60.6% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.284 мг | 20 мг | 6.4% | 16.9% | 1558 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.12 мг | 2500 мг | 7.4% | 19.6% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 50.12 мг | 1000 мг | 5% | 13.2% | 1995 г |
| Кремний, Si | 17.6 мг | 30 мг | 58.7% | 155.3% | 170 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 7.9% | 3378 г |
| Натрий, Na | 19.4 мг | 1300 мг | 1.5% | 4% | 6701 г |
| Сера, S | 61.82 мг | 1000 мг | 6.2% | 16.4% | 1618 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 24.1% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 62.08 мг | 2300 мг | 2.7% | 7.1% | 3705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.9% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 3.76 мкг | 10 мкг | 37.6% | 99.5% | 266 г |
| Литий, Li | 11.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 16.7% | 1579 г |
| Медь, Cu | 93.04 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 24.6% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 7.048 мкг | 70 мкг | 10.1% | 26.7% | 993 г |
| Никель, Ni | 4.959 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.488 мкг | 55 мкг | 13.6% | 36% | 735 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 14265 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 23.5% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.2556 мг | 12 мг | 2.1% | 5.6% | 4695 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.886 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.57 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощей с творогом составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».