| Фасоль вареная | 300 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатный сок без соли, консервированный | 310 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 136 г |
| Аджика | 10 г |
Фасоль в томате с добавлением аджики.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.8% | 1617 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.7% | 1647 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.2% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 33.8% | 278 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 2% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 2.8% | 3321 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3546 г |
| Ликопин | 4708.353 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 19.6% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 11.7% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 24.1% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.762 мкг | 400 мкг | 14.2% | 13.3% | 705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.12 мг | 90 мг | 42.4% | 39.8% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.796 мг | 15 мг | 12% | 11.3% | 835 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6744 мг | 20 мг | 18.4% | 17.3% | 544 г |
| Ниацин | 1.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 710.53 мг | 2500 мг | 28.4% | 26.6% | 352 г |
| Кальций, Ca | 88.13 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.3% | 1135 г |
| Кремний, Si | 47.495 мг | 30 мг | 158.3% | 148.5% | 63 г |
| Магний, Mg | 61.06 мг | 400 мг | 15.3% | 14.4% | 655 г |
| Натрий, Na | 26.71 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4867 г |
| Сера, S | 99.29 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.3% | 1007 г |
| Фосфор, P | 265.4 мг | 800 мг | 33.2% | 31.1% | 301 г |
| Хлор, Cl | 38.28 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 6008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 292.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.371 мг | 18 мг | 18.7% | 17.5% | 534 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.1% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 10.619 мкг | 10 мкг | 106.2% | 99.6% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.7642 мг | 2 мг | 38.2% | 35.8% | 262 г |
| Медь, Cu | 334.76 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 31.4% | 299 г |
| Молибден, Mo | 19.945 мкг | 70 мкг | 28.5% | 26.7% | 351 г |
| Никель, Ni | 88.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.916 мкг | 55 мкг | 23.5% | 22% | 426 г |
| Титан, Ti | 75.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12173 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.4% | 903 г |
| Цинк, Zn | 1.8703 мг | 12 мг | 15.6% | 14.6% | 642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.806 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.72 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в томате острая составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».