| Батат, картофель сладкий (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 80 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.8% | 3800 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 7.8% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.8% | 1053 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 387.7 мкг | 900 мкг | 43.1% | 62.5% | 232 г |
| бета Каротин | 1.277 мг | 5 мг | 25.5% | 37% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 10% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 3.5% | 4122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 16.8% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 14.1% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.537 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.97 мг | 90 мг | 23.3% | 33.8% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7231 мг | 20 мг | 3.6% | 5.2% | 2766 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.32 мг | 2500 мг | 14.4% | 20.9% | 696 г |
| Кальций, Ca | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.9% | 2985 г |
| Кремний, Si | 9.262 мг | 30 мг | 30.9% | 44.8% | 324 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 9.3% | 1567 г |
| Натрий, Na | 41.48 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.6% | 3134 г |
| Сера, S | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4533 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 8.8% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 10.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 22682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 7.5% | 1907 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 18.6% | 783 г |
| Литий, Li | 9.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2537 мг | 2 мг | 12.7% | 18.4% | 788 г |
| Медь, Cu | 139.14 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 20.1% | 719 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.8% | 3062 г |
| Никель, Ni | 1.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.461 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 11931 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42827 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.4373 мг | 12 мг | 3.6% | 5.2% | 2744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ |
Энергетическая ценность РАГУ ИЗ БАТАТА Д. составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».